Stay active at home
29-10-2020Η πανδημία COVID-19 σημαίνει ότι πολλοί από εμάς μένουμε στο σπίτι και καθόμαστε περισσότερο από ότι συνήθως. Είναι δύσκολο για τους περισσότερους να κάνουμε το είδος της άσκησης που προτιμάμε και ακόμη πιο δύσκολο για άτομα που δεν συνηθίζουν να αθλούνται συστηματικά να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι. Αλλά σε μια εποχή όπως αυτή, είναι πολύ σημαντικό για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδου φυσικής κατάστασης να είναι όσο το δυνατόν πιο ενεργά.
Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα τρόπος να παραμείνετε active και να διασκεδάσετε ταυτόχρονα. Για παράδειγμα, κάντε ένα μικρό διάλειμμα από τον υπολογιστή, εκτελώντας 8-10 λεπτά σωματικής άσκησης χαμηλής έντασης, όπως το περπάτημα ή το stretching. Θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών σας αλλά και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της μυϊκής δραστηριότητας.
Μην ξεχνάτε, η τακτική σωματική δραστηριότητα ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και διάφορων καρκίνων - όλες καταστάσεις που μπορούν να αυξήσουν την ευαισθησία στο COVID-19.
Επιπλέον ενδυναμώνει το μυϊκό μας σύστημα και βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία και τη φυσική μας κατάσταση. Για τους ηλικιωμένους, οι δραστηριότητες που βελτιώνουν την ισορροπία βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει δίνοντας στις μέρες μας μια ρουτίνα ενώ ταυτόχρονα είναι ένας τρόπος να κάνουμε κάτι ευχάριστο και δημιουργικό παρέα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Επίσης είναι ευεργετική για τη ψυχική μας υγεία , βοηθά στη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, στην καθυστέρηση της εμφάνισης της άνοιας αλλά και στην αύξηση των θετικών συναισθημάτων και φυσικά του αισθήματος ευεξίας που νιώθουμε πάντα μετά την άσκηση.
ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕ ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΕ ΜΙΑ ΔΩΡΕΑΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ